우리가 살이 왜찔까요? 사실 과자같이 식사 외에 먹는 음식때문에 살이 찌는 경우가 많습니다. 야식, 간식만 먹지 않아도 다이어트가 배로 쉬워지는 걸 알 수 있을탠데요. 그렇다면 왜 이런 음식이 다이어트에 피해를 주는지 알아보겠습니다.
1. 고칼로리와 고지방 함량
과자는 대부분 고칼로리와 고지방 함량을 가지고 있습니다. 초콜릿, 과자 바, 칩스 등은 높은 지방과 당분을 함유하고 있어, 많은 칼로리를 가지고 있는데요. 다이어트는 칼로리 섭취를 제한하는 것이 중요한데, 과자를 섭취하면 쉽게 칼로리를 초과하게 되어 다이어트 목표를 이루기 어렵게 만듭니다.
2.낮은 영양 가치
과자는 주로 단순한 탄수화물과 지방으로 구성되어 있으며, 영양 가치가 상대적으로 낮습니다. 영양소가 적은 과자를 섭취하면 포만감을 느끼지 못하고 금방 배고픈 상태가 될 수 있습니다. 이로 인해 다른 영양가 있는 식품을 대체하지 못하고 너무 많은 칼로리를 섭취하게 되는 것이 문제가 됩니다.
3. 조절이 어려운 유혹
과자는 맛과 텍스처로 인해 끊기 어려운 유혹을 자아낼 수 있습니다. 한 번 과자를 먹으면 더 많이 먹고 싶은 욕구가 생기고, 과자를 제한하는 것이 어렵게 됩니다. 이로 인해 과자를 너무 많이 섭취하여 다이어트 목표를 이루기 어렵게 만들 수 있습니다.
4. 과자의 고처리 식품성분
많은 과자는 고처리 식품으로 제조되어 있으며, 인공 감미료, 인공 색소, 보존제 등의 첨가물을 포함할 수 있습니다. 이러한 첨가물은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 신진대사를 방해하여 체중 감소를 어렵게 만듭니다.
이렇듯 다이어트 중 과자섭취는 먹고 난 뒤 나를 후회하게만 만듭니다. 굳이 돈을 써가며 기분이 안좋아질 필요가 있을까요?
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